Nowości u Nikoletty !!!

W sklepie internetowym www.nikoletta.pl znowu mnóstwo fajnych ciuchów. Zapraszamy do zakupów.

Top 10 sposobów na zachowanie zdrowia
autorem artykułu jest Władysław Ochojski

Jak czujesz się dzisiaj? Czy jesteś zrelaksowany? A może coś Cię stresuje i jesteś spięty? W tym krótkim artykule chciałbym zwrócić uwagę na to, jak bardzo Twoje ciało zależne jest od stanu Twojego umysłu. Organizm działa na zasadzie sprzężenia zwrotnego pomiędzy jego organami a mózgiem. Można więc powiedzieć, że to w jaki sposób będziesz traktować własne ciało oraz własny umysł wpłynie na jakość Twojej pracy. Na co należy zwracać uwagę chcąc zachować dobrą kondycję psychiczną i fizyczną? Oto 10 sposobów na poprawę własnego zdrowia.

1. Rozładuj nagromadzone w sobie emocje.
Najgorsze co możesz zrobić to trzymać w sobie złe emocje. Twój organizm po pewnym czasie zareaguje i nie będzie to przyjemne. Nie tłum emocji. Nie mówię, że masz wrzeszczeć na szefa kiedy nie docenia Twojej pracy, możesz zrobić to bardziej dyplomatycznie lub później wygadać się komuś i znaleźć rozwiązanie.

2. Bądź aktywny ruchowo – wiem z doświadczenia, że po intensywnym wysiłku moje ciało jest zrelaksowane a do głowy przychodzą mi rozwiązania problemów.

3. Stosuj techniki relaksacyjne – naucz się medytować lub stosuj metodę kontrolowanego oddechu. Kiedy się denerwujesz, zaczynasz płytko oddychać co sprzyja złemu samopoczuciu. Wyprostuj się i weź głęboki oddech – unikniesz bólu mięśni i głowy. Twój mózg zacznie lepiej pracować, bo będzie dotleniony.

4. Odżywiaj się zdrowo – unikaj nadmiernej ilości tłuszczu, jedz dużo warzyw. Najlepiej jedz 4 małe posiłki dziennie. Nie jedz na noc. Twój orgaznizm potrzebuje paliwa do pracy. Dostarczysz mu go przez odpowiednią dietę.

5. Unikaj używek – mają to do siebie, że pozwalają tłumić stres zamiast go zwalczać. Powodujesz więc, że stres narasta a Ty dostarczasz Twojemu organizmowi toksyn i czujesz się jeszcze gorzej

6. Śmiej się – dzięki temu rozluźnisz się, zaczniesz patrzeć bardziej obiektywnie na pewne sprawy. Śmiech działa na organizm na zasadzie sprzężenia zwrotnego – jeśli Twój mózg wie, że się śmiejesz, automatycznie wysyła informacje do organizmu, by się rozluźnił

7. Zadbaj o odpowiednią ilość snu i odpoczynku, nie mieszaj tego czasu z innymi aktywnościami, starając się nadrobić zaległości. Czas odpoczynku to czas tylko dla Ciebie!

8. Bądź asertywny, ćwicz tą umiejętność – pamiętaj, że nie zawsze da się być asertywnym, jednak warto próbować. Czytaj dużo na ten temat, rozmawiaj z ludźmi. Sprawdź, co czujesz kiedy bronisz własnych praw – kiedy odmawiasz komuś z rodziny, pracy itp. Nie pozwól wchodzić sobie na głowę

9. Zaakceptuj siebie ze wszystkimi błędami jakie popełniasz, nie staraj się być perfekcjonistą. Masz prawo popełniać błędy – to dzięki nim uczysz się

10. Myśl pozytywnie – nawet jeśli stoisz przed jakimś dużym problemem. Myślenie pozytywne pozwoli Ci skupić się na znalezieniu rozwiązania. Jeśli załamiesz się i będziesz myślał o porażce, bardzo prawdopodobne że ją poniesiesz


Myślę, że sposoby te warto wdrażać w swoje codzienne postępowanie. Z początku nie jest to łatwe, bo wymaga nauczenia się nowych sposobów działania. Jednak dzięki systematyczności i silnej woli można za pomocą tych sposobów wiele osiągnąć i cieszyć się dobrym zdrowiem psychicznym i fizycznym. Warto te reguły przyjąć za swoją filozofię życiową. W moim przypadku sposoby te okazały się bardzo pomocne. Życzę powodzenia we wdrażaniu ich w Twoje życie.

--
www.twojrozwoj.blogspot.com - blog na temat szeroko pojętej komunikacji asertywności i motywacji

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Dzięki uprzejmości zaprzyjaźnionego sklepu internetowemu www.nikoletta.pl, będziesz miała szanse skorzystać z wyjątkowych promocji przez ten sklep oferowanych. Będziemy Cię na bieżąco informować o nowościach, promocjach i wyprzedażach dostępnych w sklepie www.nikoletta.pl.

Sklep internetowy www.nikoletta.pl oferuje seksowną odzież dla kobiet które chcą wyglądać wyjątkowo. Nasze ubrania są szyte w krótkich seriach dzięki czemu każda z nas poczuje się oryginalnie i wyjątkowo. Częste dostawy (kilka razy w miesiącu) zapewnią Ci komfort wyboru. Dla stałych klientów przygotowaliśmy atrakcyjne rabaty. A zapisując się na na nasz newsletter na pewno nie przegapisz, żadnej nowości ani promocji.

Dla wygody możesz złożyć zamówienie tradycyjnie(koszyk), przez gadu-gadu, przez e-mail lub telefonicznie.

Zapraszam do zakupów. Pozdrawiam. Nikoletta.

Coraz więcej kobiet trenuje na siłowni, ale ciągle w śród nieprzekonanych panuje pogląd, że od siłowni urosną im duże mięśnie i będą miały męską sylwetkę. Tak jakby miały tylko dotknąć sztangi a mięśnie same im wyrosną tu i tam. To wcale nie tak. Kulturystki, które można podziwiać w magazynach sportowych to profesjonalne zawodniczki. Poświęcają one tyle czasu i energii na to, żeby doprowadzić swoje ciało do takiego wyglądu, że tobie raczej to nie grozi. Jakby tego było mało, kobietom z uwagi na różnice anatomiczne i hormonalne znacznie trudniej jest zbudować pokaźną muskulaturę niż mężczyznom.Piękne sylwetki gwiazd kina amerykańskiego są najlepszym dowodem na to jak potrzebnym i i skutecznym elementem dbania o figurę są ćwiczenia siłowe. Siłownia obok treningu aerobowego to świetny sposób na uzyskanie i utrzymanie zdrowej pięknie wyglądającej sylwetki.